nordicwalkingpoznan

Długość przyśpieszeń i zwolnień można regulować indywidualnie, w zależności od naszej kondycji. Interwały które stosujemy w grupach i zdają one egzamin to 1min x 1 min. (10-20 razy cykl). W miarę polepszania kondycji można potem wydłużać czas przyśpieszenia i zwolnienia do nawet 3,4 minut.

Istotne jednak przy treningu interwałowym jest intensywność pracy, tzn przyśpieszenie jest to maksymalne tempo jakie jesteśmy w stanie uzyskać (pracujemy na 90-95% naszego maksymalnego tętna), natomiast zwolnienie jest to kwestia 60% naszego maksymalnego tętna- czyli prędkość podczas której jesteśmy w stanie spokojnie rozmawiać.

W razie dodatkowych pytań jestem do dyspozycji. Co do godziny treningu- gratuluję zawzięcia :) niestety grupy w tym czasie nie mamy.. w przyszłym tygodniu natomiast wybieramy się z grupą Nordikową do Włoch na trening nad Zatoką Wenecką. W razie zainteresowania zapraszamy serdecznie :)

ze sportowym pozdrowieniem
--
Instruktorzy Nordic Walking i Fizjoterapeuci
Poznań, Bydgoszcz, Piła
www.MarszPoZdrowie.pl
"Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" - prof. Wiktor Dega
...»

19 dni temu wpis

Re: prośba o poradę/ długość treningu

na forum

Nordic Walking

Wszystkich zainteresowanych potwierdzeniem swoich kwalifikacji
zapraszamy na specjalistyczny, dwudniowy kurs instruktora Nordic
Walking, który odbędzie się 26-27 maja w Poznaniu.

Specjalistyczny, dwudniowy kurs instruktorski Nordic Walking
zakończony jest otrzymaniem certyfikatu Instruktora Nordic Walking.
Kurs obejmuje pełen zakres metodyki i dydaktyki techniki Nordic
Walking. Skupiamy się na praktycznym podejściu do treningu i
róznorodności ćwiczeń, tak by kursanci mogli przedstawić swoim
klientom szeroki wachlarz umiejętności i prowadzić treningi tak
by każdy był ciekawy.

Na szkoleniu w części teoretycznej omawiana jest szczegółowo
między innymi prawidłowa technika, aspekty zdrowotne, sprzęt,
zasady prawidłowego treningu wskazania i przeciwwskazania do
treningu. W części praktycznej przede wszystkim uczymy
prawidłowej techniki i przedstawiamy szeroki wachlarz ćwiczeń
nauczających i doskonalącyh technikę. Ponadto prezentujemy
ćwiczenia integracyjne, zabawowe, siłowe, rozciągające,
koordynacyjne. Podpowiadamy jak w praktyce powinien wyglądac
prawidłowy i ciekawy trening. Uczestnicy mają możliwośc
weryfikacji postępów w czasie nagrania kamerą filmową w połowie
i na końcu szkolenia. Każdy z kursantów otrzymuje profesjonalne
materiały szkoleniowe.

Koszt udziału w szkoleniu zakończonym uzyskaniem:
certyfikatu Szkoły Nord Walk: 450 zł
certyfikatu Szkoły LEKI: 180 euro (wg. bieżącego kursu waluty)
Wystawienie dwóch certyfikatów: 850 zł

Certyfikat Leki sugerujemy osobom, które chciałby pracować
jako instruktor za granicą.
Program szkolenia w obydwu przypadkach jest jednakowy.


Program dwudniowego szkolenia

Rozdanie materiałów szkoleniowych.
Wykład teoretyczny obejmujący pełen zakres informacji o nordic
walking m.in. : rys historyczny, aspekty zdrowotne, wskazania i
przeciwwskazania, przedstawienie wyników badań nad nordic walking,
omówienie zalet i wad marszu z kijkami, budowa treningu, omówienie
wszystkich elementów techniki, prawidłowy dobór sprzętu i
akcesoriów, dla kogo nordic walking jest polecany i inne informacje
ważne dlakażdego przyszłego instruktora.
Zajęcia praktyczne:
prawidłowy dobór długości kijków;
przedstawianie ćwiczeń rozgrzewających i integracyjnych z
kijkami;
metodyka naucznia prawidłowej techniki: podstawowej, zaawansowanej,
sportowej;
ćwiczenia wprowadzające,
ćwiczenia doskonalące,
ćwiczenia korygujące błędy,
ćwiczenia koordynacyjne,
doskonalenie techniki marszu kursantów,
nagranie techniki marszu kursantów kamerą cyfrową i obejrzenie
nagrania w sali szkoleniowej.

Powtórzenie i utrwalenie wszystkich ćwiczeń z dnia pierwszego
wraz z pełną metodyką nauczania techniki nordic walking.
Ćwiczenia doskonalące technikę zaawansowaną i sportową.
Elementy intensywnego treningu nordic walking: bieg z kijkami,
wchodzenie i schodzenie po zboczu, inne intensywne formy marszu;
Ćwiczenia siłowe z kijkami nordic walking.
Ćwiczenia rozciągające z kijkami nordic walking.
Doskonalenie techniki marszu kursantów.
Najczęstsze błędy w marszu z kijkami i propozycje ćwiczeń
korygujących.
Nauka oceny techniki marszu z kijkami .


Na kursy zapraszamy studentów i absolwentów uczelni o profilach
sportowych, medycznych tusystycznych i innych pokrewnych,
fizjoterapeutów, instruktorów sportu, osoby związane z turystyką
i rekreacjią ruchową, osoby pracujące w oświacie, przewodników,
wychowawców i inne chętne osoby, którym temat sport i zdrowie
nie są obce.

Miejsce szkolenia:
Maltańskie Centrum
Szkoleniowo- Konferencyjne
ul. Wiankowa 3
Dojazd od ulicy Baraniaka lub Warszawskiej
www.malta.poznan.pl

formularz zgłoszeniowy do ściągnięcia ze strony:
www.marszpozdrowie.pl/files/dokumenty/instruktor%20NW/Zg%C5%82oszenie.doc

Zgłoszenia przyjmowane są poprzez przesłanie drogą mailową
formularza zgłoszeniowego.
Na wszelkie pytania można uzyskać odpowiedź pod numerem telefonu:
881 213 509 (Marcin), 603 728 243 (Helena)

[b] Więcej informacji na www.MarszPoZdrowie.pl [/b]

--
Instruktorzy Nordic Walking i Fizjoterapeuci
Poznań, Bydgoszcz, Piła
www.MarszPoZdrowie.pl
"Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" - prof. Wiktor Dega
...»

19 dni temu wpis

Kurs Instruktora Nordic Walking 26-27maj, Poznań

na forum

Nordic Walking

Już w najbliższy weekend-12,13 maj kolejne profesjonalne szkolenia prawidłowej techniki marszu z kijami.

Lasek Marceliński- sobota 11:15 (spotykamy się na końcu ul. Smoluchowskiego)
Rusałka- niedziela 10:30 (spotykamy się na głównej plaży z pomostem, obok restauracji)

Na zajęciach bez dodatkowych kosztów wyposażamy w odpowiednie kije Nordic Walking. Szkolenia w małych grupkach- 15os/instruktora, dlatego obowiązują wcześniejsze zapisy. Więcej informacji można uzyskać na stronie www.MarszPoZdrowie.pl lub pod numerem telefonu: 603 728 243- Helena, 881 213 509- Marcin.

Zapraszamy serdecznie!
--
Instruktorzy Nordic Walking i Fizjoterapeuci
Poznań, Bydgoszcz, Piła
www.MarszPoZdrowie.pl
"Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" - prof. Wiktor Dega
...»

22 dni temu wpis

12,13 maj szkolenie Nordic Walking, Poznań

na forum

Nordic Walking

Witam serdecznie,

Treningi Nordic Walking na spalanie tkanki tłuszczowej są ostatnio bardzo popularne. Bardzo cieszę się, że prócz diety stosuje Pani regularną aktywność fizyczną. Gdyż mało osób zdaje sobie sprawę, że bez tego drugiego elementu osiągnięcie długofalowych rezultatów jest niemożliwe.

Na wstępie chciałbym uspokoić, iż trening z kijami na pewno nie spowoduje nadmiernego wyrobienia się mięśni. Dużo kobiet boi się, że poprzez trening, siłowy itp urosną potężne barki, tricepsy itp. Proszę być spokojnym- do rozrostu masy mięśniowej potrzebny jest testosteron, którego kobiety w organizmie mają śladowe ilości. Tak więc kobieta nawet trenując jak mężczyzna nigdy nie nabierze takiej masy mięśniowej.

Bardzo pozytywnym efektem treningu u kobiet jest natomiast wyćwiczenie mięśni i ich wysmuklenie, które powodują nie tylko ujędrnienie sylwetki, ale również większe spalanie tkanki tłuszczowej. Tkanka mięśniowa ma to do siebie, że przyśpiesza w organizmie metabolizm oraz pali kalorie nawet wtedy kiedy leżymy na kanapie. Tak więc reasumując w procesie odchudzania i potem utrzymania zgubionych kilogramów mięsień jest bardzo przydatnym elementem :)

W takim wypadku polecam trening interwałowy, który jak pokazują najnowsze badania jest dużo korzystniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej niż zwykłe aeroby. Związane jest to z tym, iż przy aerobach mamy również spory ubytek tkanki mięśniowej, który nie następuje aż w takim stopniu jak przy interwale. A mniej mięśnia- wolniejszy metabolizm- trudniej utrzymać niższą wagę i szybciej wracają niechciane kilogramy.

Warto również pamiętać iż nasz organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do stałych, takich samych bodźców. Przez co utrzymanie stałego tempa progresu treningowego wymusza ciągłe modulowanie i urozmaicanie metod jak i czasu treningu. Dodatkowo warto pomyśleć nad najodpowiedniejszą dietą dla naszego organizmu.

Tak naprawdę można by pisać jeszcze bardzo dużo na ten temat, ale wydaje mi się, że najważniejsze rzeczy umieściłem w wypowiedzi. W razie dodatkowych pytań proszę śmiało się z nami kontaktować. Szczegółowy kontakt mailowy bądź telefoniczny może Pani znaleźć na stronie: www.MarszPoZdrowie.pl .

Zapraszamy również na regularne zajęcia. Do wyboru grupy o zróżnicowanej intensywności- od rehawalking, przez rekreacyjne, do bardziej intensywnych nastawionych na zwiększenie wydolności, odchudzanie, modelowanie sylwetki czy grupy sportowej z przygotowaniem na Mistrzostwa Polski NW. Serdecznie zapraszamy :)
--
Instruktorzy Nordic Walking i Fizjoterapeuci
Poznań, Bydgoszcz, Piła
www.MarszPoZdrowie.pl
"Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" - prof. Wiktor Dega
...»

22 dni temu wpis

Re: prośba o poradę/ długość treningu

na forum

Nordic Walking

Witamy serdecznie!

Nie miałeś nigdy do czynienia z instruktażem prawidłowej techniki Nordic Walking?
Czujesz, że potrzebujesz paru dodatkowych wskazówek?
A może brakuje Ci silnej woli do regularnych treningów?

Serdecznie zapraszamy na zajęcia!

Chód nordycki to doskonały sposób na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, polepszenie swojej kondycji czy sylwetki. Co więcej jest to świetna aktywność fizyczna dla osób z chorobami serca(choroby wieńcowe) czy endoprotezami. Polecane przez lekarzy oraz fizjoterapeutów!

Zajęcia z nami to nie tylko sucha nauka prawidłowej techniki chodu, dodatkowo każde wyjście wzbogacamy poradami rehabilitacyjnymi, dietetycznymi, oraz podstaw dbania o własną figurę. Ponadto prowadzimy również przeróżne ciekawe gry i zabawy integracyjno-sprawnościowe, czy ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem kijków, które sprawią iż każde wyjście będzie urozmaicone i wyjątkowe.

Jeżeli znasz już tajniki prawidłowej techniki marszu zapraszamy na regularne zajęcia w grupie w Lasku Marcelińkim lub nad Rusałką,

Kontakt z trenerem telefonicznie pod numerem: 881 213 509 (Marcin), 603 728 243 (Helena). lub poprzez formularz zgłoszeniowy w zakładce kontakt na stronie w ww.MarszPoZdrowie.pl

Nie czekaj! Zapisz się już dziś. Zaufało nam już masa instytucji, w tym PTTK, WBK, Międzynarodowe Targi Poznańskie, poznańskie apteki, jednostki Urzędu Miejskiego Poznania, Uniwersytet Każdego Wieku i wiele innych firm komercyjnych. Więcej informacji, referencje, ciekawe artykuły znajdziesz pod adresem: w ww.MarszPoZdrowie.pl
--
Instruktorzy Nordic Walking i Fizjoterapeuci
Poznań, Bydgoszcz, Piła
www.MarszPoZdrowie.pl
"Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" - prof. Wiktor Dega
...»

25 dni temu wpis

Nordic Walking Poznań-szkolenia, grupy, trening!

na forum

Nordic Walking

Już w najbliższy weekend-24,25 marzec kolejne profesjonalne szkolenia prawidłowej techniki marszu z kijami.

Lasek Marceliński- sobota 9:30 (spotykamy się na końcu ul. Smoluchowskiego)
Rusałka- niedziela 9:30 (spotykamy się na głównej plaży z pomostem, obok restauracji)
Malta- niedziela 15:00 (spotykamy się przy stoku narciarskim)

Koszt- 20zł/ osoby. Na zajęciach bez dodatkowych kosztów wyposażamy w odpowiednie kije Nordic Walking. Szkolenia w małych grupkach- 15os/instruktora, dlatego obowiązują wcześniejsze zapisy. Więcej informacji można uzyskać pod numerem telefonu: 603 728 243- Helena, 881 213 509- Marcin.

Zapraszamy serdecznie!
--
Instruktorzy Nordic Walking i Fizjoterapeuci
Poznań, Bydgoszcz, Piła
www.MarszPoZdrowie.pl
"Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" - prof. Wiktor Dega
...»

2 miesiące temu wpis

24 i 25 marzec szkolenie Nordic Walking, Poznań

na forum

Nordic Walking

Wolnych miejsc już coraz mniej. Przypominam- zgłoszenia tylko do 20 marca!

zapraszamy serdecznie!
--
Instruktorzy Nordic Walking i Fizjoterapeuci
Poznań, Bydgoszcz, Piła
www.MarszPoZdrowie.pl
"Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" - prof. Wiktor Dega

2 miesiące temu wpis

Re: z Nordic Walking do Włoch -wyprawa po zdrowie

na forum

Nordic Walking

z Nordic Walking do Włoch
-wyprawa po zdrowie

skorzystaj z programu, który poprawi Twoje zdrowie, wygląd i samopoczucie!

Termin: 18-27 maja 2012 /zapisy do 20marca, liczba miejsc ograniczona!
Wyjazd autokarem z Poznania / Wrocławia

Pod okiem doświadczonych instruktorów i dyplomowanych fizjoterapeutów:
 zdobędziesz wiedzę teoretyczną oraz będziesz ćwiczyć i doskonalić prawidłową technikę Nordic Walking
 weźmiesz udział w zajęciach Pilates + Stretching oraz Aqua Aerobic
 dowiesz się jak prawidłowo oddychać oraz utrzymywać właściwą postawę
 poznasz zasady prawidłowego odżywiania się
 poznasz w praktyce techniki masażu klasycznego

A to wszystko w pięknej scenerii i w zdrowym otoczeniu!
 zamieszkasz w lesie piniowym na terenie Regionalnego Parku Delty Padu - w domku na kempingu Rosapineta.
 zajęcia będą prowadzone w przepięknej scenerii rozlewiska największej rzeki Włoch
 odbędziesz wspaniałą podróż z kijami wśród winnic malowniczych Wzgórz Euganejskich

Dodatkowe atrakcje:
 Zwiedzisz z przewodnikiem tak piękne miasta jak Padwa, Chioggia i Wenecja oraz wyjątkowe miejsca w Alpach Julijskich oraz Dolomitach.

Nasza oferta adresowana jest zarówno dla osób zaawansowanych, jak i dla tych, którzy stawiają pierwsze kroki z kijami.

CENA 999 zł


ZAPISY do 20.03.2012 (zaliczka 250 zł/os)
ilość miejsc ograniczona.

SZCZEGÓŁOWYCH INFORMACJI UDZIELAJĄ:

HELENA BRZOZOWSKA Tel. 603 728 243
MARCIN SZULC Tel. 881 213 509

Więcej informacji, warunki uczestnictwa, formularz zgłoszeniowy znajda Państwo na stronie: www.MarszPoZdrowie.pl

ze sportowym pozdrowieniem
--
Instruktorzy Nordic Walking i Fizjoterapeuci
Poznań, Bydgoszcz, Piła
www.MarszPoZdrowie.pl
"Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" - prof. Wiktor Dega
...»

3 miesiące temu wpis

z Nordic Walking do Włoch -wyprawa po zdrowie!

na forum

Nordic Walking

Wszystkich zainteresowanych profesjonalnym szkoleniem zapraszamy serdecznie:

29 stycznia (niedziela) nad Rusałkę, godz. 9:30

wypożyczenie kijków NW w ramach zajęć bez dodatkowych kosztów!

telefon kontaktowy: 881 213 509 (Marcin), 603 728 243 (Helena)

Zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów Nordic Walking oraz Fizjoterapeutów. Zajęcia z nami to nie tylko sucha nauka prawidłowej techniki marszu. Dodatkowo każde wyjście wzbogacamy poradami rehabilitacyjnymi, dietetycznymi, oraz podstaw dbania o własną figurę. Ponadto prowadzimy również przeróżne ciekawe ćwiczenia i zabawy integracyjno-sprawnościowe. Z nami dowiesz się jak dzięki odpowiednim ćwiczeniom z kijkami wzmocnić mięśnie całego tułowia, poprawić sylwetkę, spalić zbędne kilogramy oraz czerpać radość z każdego wyjścia!

Dodatkowo istnieje możliwość dołączenia na zajęcia regularne w grupie (poziom rekreacyjny oraz fitness). Jeżeli brakuje Ci motywacji, chcesz by profesjonalista pomógł Ci popracować nad Twoją kondycją oraz sylwetką bądź chcesz po prostu miło spędzać czas ze znajomymi podczas wspólnego marszu, urozmaiconego różnorodnymi ćwiczeniami i zabawami, nie czekaj! Dołącz do nas!

Serdecznie zapraszamy!
--
Instruktorzy Nordic Walking i Fizjoterapeuci
Poznań, Bydgoszcz, Piła
www.MarszPoZdrowie.pl
"Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" - prof. Wiktor Dega
...»

4 miesiące temu wpis

29 styczeń szkolenia Nordic Walking, Poznań

na forum

Nordic Walking

Proszę: www.marszpozdrowie.pl/aktualnosci/wyprawa_po_zdrowie_d

w razie jakichkolwiek dodatkowych pytań prosimy o kontakt mailowy bądź telefoniczny
--
Instruktorzy Nordic Walking i Fizjoterapeuci
Poznań, Bydgoszcz, Piła
www.MarszPoZdrowie.pl
"Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu" - prof. Wiktor Dega

4 miesiące temu wpis

Re: NORDIC WALKING ITALIA

na forum

Nordic Walking